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多吃八种养生食物有助保持好心情
栏目分类:饮食疗养   发布日期:2015-07-19   浏览次数:

低脂牛奶:有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。多吃八种养生食物有助保持好心情

  低脂牛奶:有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。多吃八种养生食物有助保持好心情

多吃八种养生食物有助保持好心情

  肉:给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

  全麦面包:吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。

  大蒜:吃了大蒜丸之后,人们感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

  南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  深水:鱼油中的omega-3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,抵抗忧郁。美食天下  www.8ggm.com

  香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研咳嗽蓖坡郏狈σ端峄岬贾履灾械难逅丶跎伲斐梢钟糁⒊鱿帧

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