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备孕期别熬夜 要想宝宝早来到
栏目分类:孕前准备   发布日期:2016-12-25   浏览次数:

欧洲杯赛事正酣,很多小夫妻都选择一起熬夜看球,如果是在备孕期,这可是万万不可取的。经常熬夜,睡眠不足,这对人的影响很大。从外表上来看,气色差、黑眼圈、无精打采都是病症,而人们无法直


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  欧洲杯赛事正酣,很多小夫妻都选择一起熬夜看球,如果是在备孕期,这可是万万不可取的。经常熬夜,睡眠不足,这对人的影响很大。从外表上来看,气色差、黑眼圈、无精打采都是病症,而人们无法直接看到的,是熬夜对于男性精子及女性排卵的影响,对生育造成的影响。近年来,不孕不育人群增长幅度越来越大,经常熬夜正是其中的一大原因。

  熬夜对备孕的影响

  1、内分泌失调:熬夜会对女性内分泌系统有损害,容易出现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

  2、容易上火熬夜的人,容易出现功能性紊乱的情况,出现有长青春痘、眼睛红、流鼻血等上火的症状。

  3、降低免疫力在熬夜容易出现精神不振,出现疲劳,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。

  4、皮肤变差:熬夜后,最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差。

  5、记忆力变差:如果熬夜的,交感神经就是处于神经兴奋的状态,第二天交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

  6、不孕:因为熬夜对内分泌系统有损害,女性经常熬夜影响月经周期,容易导致不排卵,影响受孕,严重时会导致不孕。

  7、诱发子宫肌瘤子宫肌瘤代表着子宫的健康,子宫是孕育后代的地方,极不规律的工作生活,不好的生活习惯会让身体出现问题,从而导致子宫肌瘤,女性朋友如果发现白带变多,月经变化,腰腹疼痛等这些情况就必须要小心的,应及时到医院就诊。

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  备孕期间熬夜吃什么

  备孕期间熬夜吃什么好?对于上班族来说,很多人熬夜选择喝咖啡提神,长期如此对身体不好。熬夜的人最好不要喝咖啡,那熬夜可以考虑吃以下的食物

  1、维生素A食物:不用多说,维生素A食物是护眼之必需,能够有效保护角膜,预防眼干、视力衰退。

  2、枸杞+菊花:枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花,饮用后能使眼睛轻松、明亮。

  3、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,维生素A,能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜,能够维持视力正常。

  4、维生素B:维他命B是视觉神经的营养来源之一,一旦缺乏维生素B1,人的眼睛就会很容易疲劳,有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

  5、枸杞子+猪肝枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝,能够消除眼涩、清肝明目。

  6、决明子:决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪,防止熬夜后视力减弱。

  7、深色蔬菜和水果:深色优于浅色蔬菜和水果的营养价值,深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力很强,多吃深色的蔬菜和水果,能够延缓老化,减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿菠菜、芒果、红枣南瓜、黑木耳茄子等。

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