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怎么吃才能接好孕? 冬天来了 
栏目分类:孕前准备   发布日期:2016-12-12   浏览次数:

冬季是备孕旺季,很多准爸爸准妈妈希望能在冬天怀上小宝宝。到来年秋季生产,这个季节不冷不热、温度适宜,非常适合宝宝的降生。对于备孕来说,其中最主要的一项就是吃,那么在冬季如何吃,我们


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  冬季是备孕旺季,很多准爸爸准妈妈希望能在冬天怀上小宝宝。到来年秋季生产,这个季节不冷不热、温度适宜,非常适合宝宝的降生。冬季备孕,除了加强运动,调整起居之外,最重要的莫过于饮食调养了。此时的饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主,注意增苦少咸,多吃温热食物,还要补充充足的钙质,多吃有助增强身体免疫力的食物。

  那在寒冷的冬季大家要如何备孕才是最科学的呢?在医学上,把冬季科学备孕归类为四“养”,分别是:神养、睡养、动养、食养。

  神养

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

      睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  动养

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  食养

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻红枣花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

        对于饮食,在备孕的时候,准妈妈也要特别注意,有一些食物,小么建议你们最好不要吃:

  腌制食品

  冬天来了,大量腌制食品上市。譬如说腌制的大白菜、腊肉、腊肠、腊、腊鱼等,这些食物尽量不要碰。腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。尤其高过敏性体质的人,误食后很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

  含有咖啡因的食物

  冬天早上寒气逼人,女生会蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在积极备孕的你,要放下你手中的咖啡啦。这是因为咖啡因能够影响到女性生理变化,在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。建议准备怀孕的妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

  菠菜

  冬天,正式菠菜上市热卖的季节。人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以用做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量的草酸,草酸可影响锌、钙的吸收,而备孕期间应该增加钙、铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育。所以,备孕的你要少吃点菠菜喔。

  酒精类饮品或食品

  喝酒暖身,所以冬天喝酒的人群更多了。但想要宝宝的你,在冬天里要少碰点酒精喔。因为酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为酒精都可以通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的酒精浓度一样,会使宝宝的的智商低于一般水平,会反应迟钝、智力低下甚至白痴。

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