当前位置:主页 > 怀孕手册 > 孕前饮食 >

春季该吃什么?孕妈妈如何食补?
栏目分类:孕前饮食   发布日期:2017-01-19   浏览次数:

孕妈妈春季应该多吃什么?有什么不容错过的关键食品?在饮食习惯上面又有什么要注意?食欲大开的时候什么食物是孕妈妈最佳的选择?宝宝网为你详细解读。

  春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀孕女性,更需及时进补。不妨采取“食补”方式,来代替“药补”。大原则方向来说,春天,孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项:138养生网  www.jb138.net

  1. 叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸。

  2. 蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、类、家禽、豆制品和蛋等。

  3. 钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。

  4. 水果和维生素。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻核桃仁、黑糯米红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

  5. 多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

  6. 应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

  7. 食用养阴润燥的食物。如:香蕉雪梨、百合、蜂蜜冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

  8. 不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

  9. 不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

相关热词: 孕前饮食

      社会万象 | 囧图囧事 | 猎奇图库 | 未解之谜 | 灵异事件 | 美女图片 | 备案号:桂ICP备15004885号