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爬山的几种好处 爬山对身体的几种影响
栏目分类:有氧运动   发布日期:2016-12-28   浏览次数:

爬山对身体的几种影响,爬山是一种很好的有氧锻炼身体的运动,爬山是可以有很好的减肥效果的,那么爬山对身体的几种影响呢?小编给大家讲讲爬山对身体的几种影响。

爬山对身体的几种影响,爬山是一种很好的有氧锻炼身体的运动,爬山是可以有很好的减肥效果的,那么爬山对身体的几种影响呢?小编给大家讲讲爬山对身体的几种影响。

爬山对身体的几种影响

1、爬山对肌肉骨骼的影响

经常的去参加爬山锻炼的人,她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强,促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多,这样就让骨骼的弹性以及韧性增强,有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老,能够很好的提高骨骼的造血机能。天下138养生网  www.jb138.net

在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。

2、爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。


爬山对身体的几种影响

3、爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

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