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易胖体质怎么减肥 这样健康吃成瘦子
栏目分类:体质养生   发布日期:2016-02-22   浏览次数:

易胖体质怎么减肥?易胖体质的人,会偏爱甜食一些, 但是一吃就长肉,好让人烦恼!易胖体质可以改变成易瘦体质,就怎么吃都不会发胖,冬季怎样瘦身呢?下面就和小编一起来看看吧!

  易胖体质怎么减肥?易胖体质的人,会偏爱甜食一些, 但是一吃就长肉,好让人烦恼!易胖体质可以改变成易瘦体质,就怎么吃都不会发胖,冬季怎样瘦身呢?下面就和小编一起来看看吧!

  冬季减肥食谱一日三餐:针对水肿型肥胖者

  何谓水肿型肥胖者

  用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。138养生网  www.jb138.net

易胖体质怎么减肥 这样健康吃成瘦子

  水肿型肥胖者饮食原则

  水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿食物,比如冬瓜西瓜黄瓜白菜哈密瓜葡萄柚、苹果绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

  水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象越来越严重。

  还有,平时注意应该多吃些淀粉蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜

易胖体质怎么减肥 这样健康吃成瘦子

  水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

  1、早餐

  全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。

  2、午餐

  水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。

  3、晚餐

  水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮1个。

  冬季减肥食谱一日三餐:针对体虚型肥胖者

  何谓体虚型肥胖者

  体虚肥胖就是因为新陈代谢慢,机体活力弱,从而造成消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调,吸收功能异常,这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累,特别怕热和怕冷等。

 

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