青少年缺钙的症状 补钙只需三招
栏目分类:青少年   发布日期:2016-09-05   浏览次数:

青少年缺钙的症状表现有哪些?如果青少年缺钙的话,会影响正常的生长发育也会影响他们的学习状态,那么如何判断他们缺钙呢,青少年缺钙的症状有哪些呢?了解了青少年缺钙的症状,又该如何补钙呢,一起和小编了解一下补钙的小妙招吧!

青少年缺钙的症状表现有哪些?如果青少年缺钙的话,会影响正常的生长发育也会影响他们的学习状态,那么如何判断他们缺钙呢,青少年缺钙的症状有哪些呢?了解了青少年缺钙的症状,又该如何补钙呢,一起和小编了解一下补钙的小妙招吧!

青少年缺钙的症状

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青少年缺钙的症状一般都会表现出生长疼、视力下降、体弱多病等。食补很重要,如果口味不是很好的话,可以买点钙片给孩子吃吃。类似钙之缘的就是针对儿童设计的,口味好,很容易融化,而且安全见效快。比较适合青少年缺钙期间服用吧。爱养生  www.8yym.com

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青少年补钙小妙招

第一招:每天晒太阳 增加维D摄入量

钙的吸收跟维生素D是密切相关的,维生素D可以促进肠细胞对钙的转运,并能改变肠道细胞黏膜的通透性,使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液,此外在肾脏中,维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收,从而减少尿液中钙的流失。平常可以多吃些海、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来补充身体所需维生素D。


青少年缺钙的症状

同时,保证每天晒20分钟太阳,维生素D90%是靠照太阳,通过皮肤自己合成的,真正食品里面得到的维生素D只占10%左右,所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分钟光照。如果你很忙,早上出去太阳还没升起来,晚上回家太阳已经没了,怎么办?不要紧,可以用周末的时间补充,补充到平均每天20 分钟,皮肤合成的维生素D可以在脂肪、肝脏储存,储存之后按照每天的需要慢慢往血里面释放。

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