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什么是气功 气功练习的方法
栏目分类:气功   发布日期:2016-03-11   浏览次数:

气功是一种动静结合的养生方法,很适合老年人朋友,越来越多的朋友加入了保健行业。下面小编就教你如何练习气功,一起来学习下吧。

气功是一种动静结合的养生方法,很适合老年人朋友,越来越多的朋尤肓保健行业。下面小编就教你如何练习气功,一起来学习下吧。

1、屈膝提掌

屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

2、坐腕起手

开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

3、俯身按掌

两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
什么是气功   气功练习的方法

4、开掌托天

两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

学练气功一般要经过哪几个阶段:

1、初级阶段的理论学习和功法锻炼

这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。

2、中级掌握阶段

这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。138养生网  www.jb138.net


什么是气功   气功的练习方法

3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。

气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。

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