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女人经络养生经 强身健体远离病痛
栏目分类:经络养生   发布日期:2016-02-29   浏览次数:

经络养生是中医的一种,通过对身体经络的推拿和拍打来达到排毒和养生,那女人如何通过经络养生呢?接下来就一起来看看女人经络养生经。

  经络养生中医的一种,通过对身体经络的推拿和拍打来达到排毒和养生,那女人如何通过经络养生呢?接下来就一起来看看女人经络养生经。

  电脑族经络健身操

  白领们不多不少总会有些身体上的小毛病,就因为长期窝在电脑前,不是脖子痛,就是肩膀痛。

  如果想要预防颈椎病,还得从平时做起。对于颈椎病的预防,可以按摩,也可以随意地耸耸肩膀,缓解肌肉紧绷。

  耸肩操:放松肩膀和颈部,头部自然挺直,双肩自然向上耸起,但是要注意不是缩颈,颈部是保持不动的。

  只是将肩膀尽量上提,使肩膀有酸痛的感觉,上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩,这样为一个完整的动作,每次进行20次为宜。

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  舒颈操:两手五指抓住双肩的两端,然后由前往后进行旋转20次,再从后向前旋转20次。

  感觉肩膀与颈部都有放松的感觉,适合在办公室工作休息的时候进行。138养生网  www.jb138.net

  旋转操:这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。

  很简单,头部用力地向左旋转,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢复,随即头部向右转,眼睛看右上斜方5秒,即可放松颈部。

  扩肩操:坐在椅子上时间久了,难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。

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  所以在使用键盘时间为40分钟后,就要双手叉腰,耸起肩膀,从前面开始转到后面,肩膀动,而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。

  摇头操:无论多么端正的坐姿,时间久也会出现肩膀与脖子疼痛,而且眼睛也觉得模糊。

  所以,就要开始进行摇头操,逆时针用力地摇头5圈,然后就顺时针摇头5圈,最后抬起头看天花板保持5秒,整个动作过程最好是闭着眼睛。

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