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肚皮舞的动作 跳肚皮舞需注意什么
栏目分类:健身   发布日期:2016-12-30   浏览次数:

跳肚皮舞需注意什么?肚皮舞像它的名字一样主要靠的就是肚子,同时跳肚皮舞是非常性感的。那么跳肚皮舞需要注意什么呢?小编给大家讲讲跳肚皮舞需注意什么?

跳肚皮舞需注意什么?肚皮舞像它的名字一样主要靠的就是肚子,同时跳肚皮舞是非常性感的。那么跳肚皮舞需要注意什么呢?小编给大家讲讲跳肚皮舞需注意什么?

跳肚皮舞需注意什么

1、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子

光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。

2、服装要求

短上衣,尽量露跻,至少练习的时候应卷起来(可以看清楚腰腹的动作,及时纠正错误),裤子制地要柔软,最好为棉制的灯笼裤,不要穿牛仔裤(牛仔裤会对皮肤造成不好的损伤同时也会限制动作的规范性),佩带腰链(这个是必须的)。天下138养生网  www.jb138.net

3、课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤。

4、进食后30-60分钟可以练习

运动之前和过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负担。运动后可适量饮水,这样可以及时补充水分和促进排毒


跳肚皮舞需注意什么

5、动作的方向

只有了解方向,才能知道动作的轨迹该如何走。

6、动作的节奏

方向对了之后一定要跟上音乐的节奏,不能音乐唱它的,你跳的自己的。

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