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生娃后身材火辣 周杰伦MV女主角嫁人
栏目分类:产后恢复   发布日期:2016-12-12   浏览次数:

曾出演周杰伦《迷迭香》MV女主角的混血名模瑞莎晒出捧女喂母乳的照片。2015年嫁给交往5年的鞋业小开Mike,正式成为中国媳妇,并于今年9月生下可爱的女儿Nika。


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  准妈妈在生完宝宝后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

产后如何减肥?

  1. 不要太早开始节食

  准妈妈的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后,再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果准妈妈是母乳喂养的话,专家建议至少等到宝贝两个月大的时候,开始试着减肥。

  产后太早开始节食会妨碍准妈妈身体的恢复,并且使准妈妈感觉更疲惫。此外,如果准妈妈是母乳喂养的话,节食还会影响准妈妈的奶水供应。

  2. 吃饭时多咀嚼

  咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘

      3. 不要过早运动

  在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,准妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

  4. 不要吃得太“补”

  经过生育,准妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来进补。但是,吃多了,会让准妈妈们胖上加胖。因此,准妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。

  138养生爱:准妈妈在产后2个月身体已经有所恢复,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。在产后4个月可以加大减肥力度,而在产后6个月是减肥的关键期,要从饮食与运动两个方面着手减肥。

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