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头部保健按摩 教你三套头部保健操按摩头部
栏目分类:部位养生   发布日期:2016-05-15   浏览次数:

头部是人体中的重要部位,因此,头部的保健按摩对于人体的健康来说是极其重要的。小编以下就为大伙盘点三套头部健身操,希望对大伙有帮助。

头部是人体中的重要部位,因此,头部的保健按摩对于人体的健康来说是极其重要的。小编以下就为大伙盘点三套头部健身操,希望对大伙有帮助。

头部保健操第一套

第一节、拍头运动

双手五指并拢,握空心拳,接着再从额头开始派头,一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额,就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢,常拍头有利于防止头疼、失眠等症状,还能增强人脑的记忆能力。138养生网  www.jb138.net

第二节、转头运动

您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹,两只眼睛平视前方,全身放松。头部先顺时针方向转动10圈,然后,逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快,要平、要稳,速度放慢。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉,使力量增强,还能防治神经性头痛头晕目眩,失眠多梦,颈椎骨质增生。


头部保健按摩 教你三套头部保健操按摩头部

第三节、用手梳头


头部保健按摩 教你三套头部保健操按摩头部

每天早晚用手从上到下梳理自己的头发,可以使百脉畅通,气血流动,有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的时候要掌握一个要点,一定要让指甲紧紧贴在头皮上,可以稍用一点儿力,但不要伤到头皮。这个动作比较简单,只要坚持每天早晨做150次,晚上做200次,就会达到保健效果的。

头部保健操第二套

(1)、五指梳头

将双手五指张开,做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发,先慢后快,每次做15分钟,每天做两次。这种方法集合了按摩头部、梳理头发和推拿穴位集于一体,只要每天坚持做,有乌发、明目的作用。

(2)、揉捏耳廓

人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10 ——20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到养生的目的。

(3)、叩齿运舌


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每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1——2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2——3分钟。其方法是用舌舔牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体健康。

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