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怎么快速瘦手臂 每天按摩5分钟就能赶走手臂赘肉
栏目分类:部位养生   发布日期:2016-03-12   浏览次数:

每个人都想有纤细的手臂,特别是女孩子,很多人想了很多办法瘦手臂,却没什么效果,今天小编教你怎么快速瘦手臂,每天按摩5分钟就能赶走手臂赘肉,真的这么神奇吗?

每个人都想有纤细的手臂,特别是女孩子,很多人想了很多办法瘦手臂,却没什么效果,今天小编教你怎么快速瘦手臂,每天按摩5分钟就能赶走手臂赘肉,真的这么神奇吗?

怎么快速瘦手臂?

达人有妙招

动作一

1.跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,与右手相扣。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。

2.吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,左臂下压,保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。138养生网  www.jb138.net


怎么快速瘦手臂 每天按摩5分钟就能赶走手臂赘肉

动作二

1.站姿或坐姿均可,双手向前伸直,转动双臂向外画圆20次。

2.向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

动作三

1.跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

2.双臂尽量向后抬起,配合均匀呼吸,手臂向后抬起至极限,保持3秒,放下,反复10次。


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动作四

1.坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。

2.小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

每天按摩5分钟就能赶走手臂赘肉

1.按摩手臂外侧

挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后换左手按压右手臂外侧肌肉,直到双臂感到酸累为止。

功效:这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧,可以让手臂变得更加纤细。 

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